КАК УЙТИ ОТ ПЬЮЩЕГО МУЖЧИНЫ: АНТИ-ЛЮБОВНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ СОЗАВИСИМЫХ

Тебе не нужно больше “помогать ему встать”. Помоги себе уйти.

1. УВИДЕТЬ АД — И НАЗВАТЬ ЕГО СВОИМИ ИМЕНАМИ

Он не “чуть перебрал”, не “устал на работе”, не “все мужики такие” — он алкоголик. Болен. Опасен. И если ты уже ищешь, как уйти, значит, ты заслужила эту правду. Без соплей.
Если он:

орёт, когда пьёт — это насилие.
лежит с перегаром на полу — это деструкция.
воняет, лжёт, шантажирует, винит тебя — это токсичная зависимость.

Ты не обязана спасать его. Ты не нарколог, не мать Тереза, и не социальный работник. Ты — женщина, у которой есть одна жизнь. Не отдавай её на разложение.

2. ЗАПОМНИ: СОЗАВИСИМОСТЬ — ЭТО ТОЖЕ БОЛЕЗНЬ

Если ты 10 раз вытаскивала его из запоя, звонила в реабилитации, капала, закрывала окна от стыда перед соседями — ты заболела его алкоголизмом, даже если сама не пьешь.

Это называется созависимость. Это такая яма, в которой ты роешь лопатой спасения, а он лежит рядом, смеётся и пьёт. Вся твоя жизнь — о нём. А ты? Где ты?

Чтобы уйти — надо вылечить себя. И да, это тоже тяжело. Но ты хотя бы трезвая.

3. ПЛАН БЕГСТВА: КОНКРЕТНО, ЖЕСТКО, РАЗ И НАВСЕГДА

Финансы: открываешь свой счёт. Если был общий — вытаскивай, сколько сможешь. Не жалей.
Жильё: ищи безопасное место. Родственники, подруги, съём, кризисный центр. Главное — отдельно от него.
Документы: паспорт, ИНН, свидетельства о браке/рождении детей, дипломы — всё собирается заранее, сканируется и хранится не дома.
Дети: они не обязаны жить в алкогольно-газлайтинговом аду. Ты — единственный человек, кто может их вытащить. И им будет страшно, но потом — свободно.
Юридическая поддержка: если брак официальный — бери юриста, даже бесплатного. Нужны документы на алименты, опеку, раздел имущества.
Безопасность: если он агрессивен — пиши заявление. Не бойся полиции. Это они должны бояться, что он убьёт кого-то. В том числе тебя.
Сообщи близким: пусть знают. Если не поддерживают — не друзья они тебе.

4. ПОСЛЕ УХОДА: НЕ ВЕРЬ, НЕ ЖДИ, НЕ ВОЗВРАЩАЙСЯ

Он будет умолять. Говорить, что всё понял. Плакать. Клясться. Писать, что без тебя умрёт.
Спойлер: он не умрёт. Он просто опять напьётся.

Вот чего не будет:

он не изменится без долгой терапии.
он не бросит пить только ради тебя.
вы не начнёте сначала. Потому что вы уже начали. И он всё слил.

Каждое “ещё один шанс” — это ты ставишь себе иглу с ядом обратно в вену. Не надо.

5. РЕАБИЛИТАЦИЯ ТЕБЯ, А НЕ ЕГО

Теперь ты не “жена алкоголика”, ты — человек. И тебе заново строить свою личность.
Что делать:

Психотерапевт. Созависимость не уходит просто так. Её надо лечить.
Группы поддержки: «Со-Аланон» — для близких зависимых.
Чистка окружения. Минус те, кто говорил: «Терпи, он же не всегда пьёт».
Физическое восстановление: сон, еда, тело. Возвращай себе базу.
Учёба, работа, хобби: твоя жизнь — это не обуза, а платформа.
Женская солидарность: общайся с теми, кто прошёл через это. Там поймут.

6. НЕ ПЫТАЙСЯ ЖИТЬ КАК РАНЬШЕ — СТРОЙ НОВОЕ

Ты — другая. У тебя в прошлом — ядерный взрыв. Так не надо строить на обломках. Надо расчистить и выстроить заново: себя, дом, отношения, цели.

Ты имеешь право:

на счастье без страха.
на личную границу и неприкосновенность.
на то, чтобы не спасать никого, кроме себя и своих детей.

7. И ПОМНИ: ТЫ НЕ ОДНА

Ты не первая и не последняя, кто ушла от пьющего. Есть целые поколения женщин, которые выбрались, выжили и стали сильнее.
Их больше, чем тебе кажется.

Когда ты выйдешь из этого ада, ты увидишь: жизнь без алкоголика — это не пустота, а свобода. И да, поначалу будет страшно. Но лучше бояться на свободе, чем гнить в страхе в клетке.

Если хочешь, могу подготовить:

Шаблоны заявлений в полицию.
План безопасности при насилии.
Письмо себе «в момент слабости».
Перечень бесплатных ресурсов помощи.