Ловушка трезвости №3: Синдром хорошего мальчика — как перфекционизм маскирует зависимость
🎩 Новый ты — идеальный. Почти робот.
Ты:
- Стабильно не пьёшь
- Утром — пробежка, вечером — медитация
- Отвечаешь за всех, не подводишь никого
- Чист, вежлив, полезен, мотивирован
И при этом:
- У тебя панические атаки
- Ты не знаешь, чего хочешь
- Ты боишься «ошибиться»
- Ты не чувствуешь себя живым
Поздравляю.
Ты попал в третью ловушку трезвости —
в синдром хорошего мальчика (или девочки, не суть).
🤖 Почему это не трезвость?
Ты не избавился от зависимости.
Ты просто сменил её форму.
Было:
- Хочу не чувствовать — пью.
Стало: - Хочу не чувствовать — становлюсь идеальным.
Алкоголь = обезболивающее.
Перфекционизм = бронежилет.
Результат один — ты прячешься от своей уязвимости.
📦 Что такое синдром хорошего?
Это не доброта.
Это страх.
- Страх быть отвергнутым
- Страх потерять одобрение
- Страх оказаться недостаточным
- Страх, что тебя бросят, если ты не удобен
Поэтому ты:
- Всегда соглашаешься
- Больше всех работаешь
- Никогда не злишься
- Старательно скрываешь хаос внутри
Ты не живёшь — ты сдаёшь нормативы.
🧠 Как это связано с зависимостью?
Прямо. Это её костяк.
Зависимый — это:
- Человек с глубоким внутренним стыдом
- У которого нет контакта с настоящими чувствами
- Который не умеет отстаивать свои границы
- Который всегда хочет быть «лучше», чем он есть
Он живёт, чтобы:
- Получить любовь
- Не быть плохим
- Оправдать ожидания
- Не чувствовать боль
И если алкоголь вы выбросили, а сценарий остался —
ты по-прежнему зависим.
⚠️ Почему это ловушка?
Потому что ты кажешься здоровым.
Все в восторге:
- «Как ты изменился!»
- «Ты стал таким светлым!»
- «У тебя такая дисциплина!»
- «Ты — наш пример!»
А внутри:
- Выгорание
- Эмоциональное онемение
- Потеря мотивации
- Паника при любой критике
Ты превратился в социально одобренную обёртку.
Но под ней — та же травма.
🧨 Что это разрушает?
- Честность с собой
- Ты больше не спрашиваешь, чего хочешь. Только: «А так будет правильно?»
- Настоящие отношения
- Люди рядом не знают, кто ты. Только фасад.
- Тебя любят — но не тебя.
- Свободу
- Ты живёшь по чеклисту.
- Нарушил правило — и всё, катастрофа, самобичевание, стыд.
🔍 Как распознать синдром хорошего в трезвости?
- Ты не можешь отказать
- Ты боишься злиться
- Ты всё время учишься, растёшь, работаешь над собой
- Ты не терпишь, когда другие ведут себя «неосознанно»
- У тебя есть «правильный» список чувств, а остальные — под замком
Твоя жизнь — не жизнь. Это проект по спасению себя от себя.
🛠️ Что делать?
1. Учиться быть плохим
Позволь себе:
- Быть ленивым
- Быть раздражённым
- Быть усталым
- Быть обычным
Мир не рухнет.
Ты — не проект. Ты — человек.
2. Снизить ставки
Не надо каждый день спасать мир.
Можно просто пожить.
3. Осознать: любовь ≠ идеальность
Тебя можно любить и тогда, когда ты не герой.
И если кто-то уходит, когда ты становишься живым —
это не потеря. Это фильтрация.
4. Показать хаос
Своим. Терапевту. Группе. Себе.
Сказать: «Я устал. Я зол. Я не знаю».
Это и есть настоящая трезвость — живая, уязвимая, дикая.
🎯 Финал: ты не для одобрения. Ты для жизни.
Пьющий тебя хотел кайфа.
Трезвый ты хочет контроля.
Но живой ты — просто хочет быть собой.
И это самый страшный, но и самый честный путь:
Быть не правильным, а настоящим.
Responses